在社会生活中,抽烟是一部分人缓解压力、放松身心的方式，抽烟有害健康是一个被广泛认知的事实，但如果从抽烟者的角度出发，探讨怎样抽烟相对更“正确”，或许能在一定程度上减少烟草对身体的部分危害。
选择合适的香烟至关重要,市面上香烟的种类繁多，不同品牌、不同类型的香烟在焦油、尼古丁等有害物质的含量上存在差异，低焦油、低尼古丁的香烟相对较为健康，焦油是香烟燃烧过程中产生的一种粘性物质，它含有多种致癌物质，长期吸入会在肺部积聚，增加患肺癌等疾病的风险，尼古丁则是导致吸烟者成瘾的主要成分，同时它也会对心血管系统产生不良影响，在购买香烟时，尽量选择焦油和尼古丁含量较低的产品。
抽烟的频率和数量要严格控制,很多人抽烟没有节制，一天可能抽上一包甚至更多，这样大量的有害物质会不断地进入身体，对呼吸系统、心血管系统等造成严重损害，建议吸烟者逐步减少抽烟的数量，例如原本一天抽 20 根，可以先尝试减少到 15 根，再慢慢减少到 10 根，以此类推，要注意控制抽烟的频率，不要在短时间内连续抽烟，不要在半小时内抽两根以上的烟，给身体留出一定的时间来代谢和恢复。
在抽烟的方式上,也有一些讲究，正确的抽烟方式应该是缓慢而轻柔地吸气，很多人抽烟时为了快速获得尼古丁的刺激，会大口猛吸，这样会使大量的烟雾直接进入肺部深处，增加了有害物质的吸收量，缓慢吸气可以让烟雾在口腔和鼻腔中停留更长时间，一些有害物质会在这个过程中被过滤和稀释，减少进入肺部的量，不要将烟雾长时间憋在肺部，吸完一口烟后，应尽快将烟雾呼出，避免有害物质在肺部停留过久。
抽烟的环境也不容忽视,尽量选择通风良好的地方抽烟，避免在封闭、狭小的空间内抽烟，在通风不好的环境中，烟雾会在空气中积聚，不仅会让抽烟者吸入更多的有害物质，还会对周围的人造成二手烟危害，不要在卧室、办公室等相对封闭的空间内抽烟，而应该到室外空旷、通风的地方，如阳台、花园等。
抽烟后要及时补充水分和营养,烟草中的有害物质会消耗身体内的维生素 C 等营养物质，所以抽烟者应该多吃一些富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等，多喝水也有助于促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的有害物质。
需要强调的是,无论怎么抽，抽烟都无法做到完全“正确”，因为烟草对健康的危害是客观存在的，最健康的选择还是戒烟，但对于一时难以戒烟的人来说，遵循上述这些方法，可以在一定程度上减少抽烟对身体的伤害，希望每一位抽烟者都能重视自己的健康，逐步改善抽烟习惯，或者最终成功戒烟，拥有一个更健康的生活。
