呵护心灵，向阳而生——记一次温暖而深刻的健康心理主题班会，呵护心灵，向阳而生——健康心理主题班会

本次“呵护心灵，向阳而生”健康心理主题班会以温暖互动为核心，通过心理游戏、情绪分享、互助鼓励等环节，引导同学们敞开心扉，大家在轻松氛围中倾诉成长困惑，学习压力调节方法，彼此传递理解与支持，班会不仅帮助同学们认识自我情绪的重要性，更教会用积极心态面对挑战，如沐春风般感受到集体关怀的力量，为青春成长注入温暖而坚韧的心灵能量。

当“心灵”成为班会的“主角”

秋日的阳光透过窗棂,洒在初二（3）班的课桌上，空气中飘着淡淡的桂花香，与以往不同，今天的黑板上没有复杂的公式，没有待解的阅读题，取而代之的是一行温暖的手写体：“给心灵松绑，让阳光住进来”，这是班主任李老师精心策划的“健康心理主题班会”，也是同学们第一次如此正式地与自己的“内心世界”对话。

破冰游戏——“情绪垃圾桶”与“优点轰炸”

班会以两个轻松有趣的游戏开场,第一个是“情绪垃圾桶”：李老师给每位同学发了一张彩色便签纸，让大家写下最近一周最困扰自己的情绪——可能是“考试前总失眠”“和好朋友吵架了”“觉得没人理解我”，也可以是“今天被老师表扬了”“运动会拿了第一名”的小确幸，写完后，同学们轮流将便签纸折成小飞机，投向教室前方的“情绪垃圾桶”，当纸飞机在空中划出弧线，仿佛那些被压抑的情绪也找到了出口。

“其实情绪没有好坏，”李老师捡起一张写着“数学考试不及格，觉得自己好笨”的便签，轻轻展开，“难过、焦虑都是正常的，重要的是我们要学会看见它、接纳它。”这句话让不少同学悄悄点头。

第二个游戏“优点轰炸”则让教室充满了笑声，同学们随机抽取一位同学，轮流说出他的优点——“你笑起来像小太阳，总能给大家带来快乐”“上次我忘带笔，是你主动借给我，谢谢你”“你画画特别棒，黑板报都是你设计的”……被“轰炸”的同学从最初的不好意思，到眼眶微微发红，最后绽放出腼腆的笑容。“原来我身上有这么多优点呀！”平时内向的小林小声说，声音里带着一丝惊喜。

情景剧——“我的‘压力怪兽’”

为了让心理话题更贴近生活,同学们自编自导了一个情景剧《我的“压力怪兽”》，剧中，主角“小明”面临着多重压力：父母的期待（“一定要考进前10名”）、同学的竞争（“他每次都比我考得好”）、自我怀疑（“我是不是不够努力”），这些压力化身为一只张牙舞爪的“怪兽”，追得小明喘不过气，最终他失眠、食欲不振，甚至开始逃避上学。

情景剧结束后,教室里一片安静。“你们有没有遇到过这样的‘压力怪兽’？”李老师问，话音刚落，小周举起了手：“我上次期末考试前，连续三天睡不着，觉得书怎么也背不完，差点想放弃。”他的坦诚像打开了开关，同学们纷纷分享自己的经历：有人因为和朋友闹矛盾而茶饭不思，有人因为身材焦虑而节食，有人总拿自己的缺点和别人的优点比……

“原来不止我一个人这样。”一位同学轻声说，周围的空气突然变得柔软起来。

专家支招——“给心灵‘充电’的三个小方法”

为了让同学们学会科学调节心理,学校特意邀请了心理辅导室的张老师，张老师没有讲大道理，而是带来了三个“心灵充电”小方法：

“呼吸气球”法：当感到焦虑时，用鼻子深深吸气（想象肚子像气球一样鼓起来），再用嘴巴慢慢呼气（气球慢慢瘪下去），重复5次，就能让平静下来。
“情绪日记”法：每天花10分钟写下三件事——“今天让我开心的事”“今天让我有点难过的事”“我想对谁说的话”，把情绪写出来，就像给心灵“开了窗”。
“求助不是软弱”：如果负面情绪持续很久，一定要告诉老师、家长或朋友，“就像感冒了要看医生一样，心理‘感冒’了也需要帮助”。

张老师还现场带着大家做了“呼吸气球”练习，当教室里响起此起彼伏的呼吸声，同学们紧锁的眉头渐渐舒展，阳光似乎真的照进了心里。