我那点差劲的心理素质，我那点差劲的心理素质

我总在压力面前手足无措，一点小事就心跳加速、手心冒汗，遇到挫折时，脑海里反复回放失误细节，越想越觉得自己一无是处，甚至开始怀疑能力，社交场合里，别人一句无心的话也会让我琢磨半天，担心是不是哪里做得不好，情绪像过山车，前一秒还能笑着聊天，后一秒就可能因为一点不顺就陷入低落，明知这样不好，却总被这种敏感和脆弱困住，像个时刻紧绷的弦，稍一触碰就容易断裂。

要说“心理素质差”，我大概算是从小到大没怎么改过这个毛病，别人是“越挫越勇”，我是“越挫越怂”，遇到点风吹草动,心里先演完一出八点档狗血剧。

小事里的“灾难化想象”

心理素质差最直观的表现，是总把小事往坏里想，早上出门前照镜子，发现今天头发有点炸，能让我在电梯里反复纠结五分钟：“完了，今天见客户肯定觉得我不专业，会不会影响项目？领导会不会觉得我邋遢？会不会因此被扣奖金？” 等到了公司，同事一句“今天气色不太好”，我能在心里脑补出“她是不是觉得我昨晚没睡好，工作肯定没精神”的连环剧情，直到对方笑着说“是不是没化妆？你素颜也挺好看的”，才后知后觉自己又在“没事找事”。

更别提需要“表现”的场合了，上次部门聚餐，领导突然说“小王，你来唱个歌”，我当时手心直接冒汗，脑子嗡的一下，连《生日快乐歌》都差点跑调，其实周围同事都在起哄着玩，没人真在意唱得好不好，但我就是觉得“全场的目光都像聚光灯，照得我无处遁形”，唱完赶紧坐下，连喝了三杯冰水压惊，心里还在骂自己“出息什么，一首歌都搞不定”。

别人一句话能让我“内耗一整天”

我就像个“情绪海绵”，别人随口一句话，都能在我心里吸饱水，然后沉甸甸地压一整天，朋友发消息回得慢点，我会琢磨“是不是我说错什么了？她是不是生气了？”，哪怕前一天还聊得热火朝天；群里别人没回我@的消息，能让我盯着屏幕刷新半小时，直到对方在其他群里冒泡，才敢确定“不是针对我，就是忙”。

最怕的是“被评价”，哪怕是夸我，我都会先拐个弯想“是不是反话？你今天穿得挺有个性’，是不是觉得我穿得奇怪？” 有次同事夸我“你做的PPT比上次好多了”，我当场笑得僵硬，心里却在尖叫“上次是不是做得太差了被她记住了？这次只是‘比上次好’，其实还是很烂吧？” 这种“别人一句话，我能脑补出一本小说”的能力，大概是我心理素质差的“核心技能”。

遇到挫折就“自我攻击模式启动”

比起“别人说什么”，我更怕“自己做不好”，只要事情没达到预期，我的“自我攻击”模式就会自动启动，上次做汇报，提前准备了三天稿子，结果上台时紧张得忘词，卡了十几秒，虽然最后领导说“内容不错，下次别紧张就行”，但我回去的路上一直在想“为什么忘词？肯定是准备不充分！为什么这么没用？当众出丑太丢人了”，越想越难受，晚上躺在床上翻来覆去，觉得自己“一事无成，什么都做不好”。

这种“一叶障目”的毛病，让我很难从失败里爬出来，别人摔一跤可能爬起来拍拍灰继续走，我摔一跤能躺在地上研究“地为什么这么硬，是不是老天在针对我”，然后把自己困在“我不行”的怪圈里，直到下一次“新的失败”出现,把旧的覆盖掉。

我也想“变好”，但“慢慢来”吧

其实我也知道，心理素质差不是什么“大毛病”，但确实活得有点累，朋友总劝我“别想太多”，可“想太多”好像刻在骨子里了，后来我开始试着“放过自己”：紧张的时候，告诉自己“没关系，紧张很正常，别人可能都没注意”；遇到挫折时，不再骂自己“废物”，而是问自己“这次能学到什么？下次怎么改？”

现在还是会因为头发炸了焦虑，还是会因为别人没回消息胡思乱想，还是会因为做不好事自我怀疑，但好像没那么难受了，毕竟心理素质这东西，哪能一天就变好呢？就像旧衣服，穿久了总有磨破的地方，慢慢缝，慢慢补,总能穿得舒服些。

所以啊，我那点差劲的心理素质，大概就是生活给我的“小挑战”，慢慢来，总有一天，我能学会和它“和平共处”。