我的情绪小花园——三年级心理健康日记成长记，我的情绪小花园，三年级成长日记

三年级的我，用日记本种下了一座“情绪小花园”，开心时给“笑脸花”浇浇水，委屈时给“泪滴花”松松土，焦虑时让“乌云花”晒晒太阳，我把每天的喜怒哀乐写成日记小诗，给“生气花”画个深呼吸的太阳，给“胆小花”挂上“我能行”的小牌子，渐渐地，花园里开满了“理解”“接纳”和“勇气”的花，我也学会了做自己的小园丁，让心里的阳光越来越亮。

日记本里的“心情种子”

三年级的我，有了一个新朋友——一本带着小熊封面的日记本，它不是用来写“今天吃了什么”“老师表扬了我”的普通日记，而是妈妈说的“心理健康日记”，妈妈说，我们的心情像花园里的种子，有时发芽（开心），有时被雨淋（难过），有时被风吹（生气），而日记本，就是能帮我们照顾这些“心情种子”的小花园。

认识我的“情绪小怪兽”

刚开始写心理健康日记时，我并不知道怎么下笔，妈妈问我：“今天的心情是什么颜色呀？”我想了想，早上因为找不到橡皮，急得直跺脚，心情是“红色”的，像着火的小怪兽；下午同桌分给我一颗水果糖，甜甜的，心情又变成“黄色”的，像暖烘烘的小太阳。

妈妈教我：“那就把‘红色小怪兽’和‘黄色小太阳’画下来，再写写它们为什么来。”我在日记本上画了个皱巴巴的红色圆圈，旁边写着：“早上找不到橡皮，我的‘生气小怪兽’跑出来了，它让我摔了一下文具盒。”又画了个笑眯眯的黄色太阳：“同桌的糖让‘开心小太阳’出来了，它让我觉得今天像在吃蜂蜜。”原来，情绪不是“好”或“坏”的，它们只是来提醒我们：“嘿，这里需要 attention（注意）啦！”

日记是“情绪小帮手”

慢慢地，我的心理健康日记里住满了各种“情绪小客人”，有一次，我因为画画比赛没得奖，躲在房间里哭，眼泪把日记本都打湿了，我歪歪扭扭地写：“我的‘难过小乌云’好大好大，我觉得自己画得不好，以后再也不画画了。”

写完这句话，我突然想起老师说过：“难过的时候，可以问问自己：这个‘小乌云’会一直下雨吗？”我在日记本下面画了个小问号，然后写：“其实我画的小猫，妈妈说尾巴画得很圆，同桌也说我颜色涂得很均匀。‘难过小乌云’ maybe（也许）明天就散了吧？”第二天早上，我真的没那么难过了，还在日记本上画了个彩虹：“‘难过小乌云’走啦，‘彩虹小希望’来找我玩啦！”

还有一次，我和好朋友吵架了，谁也不理谁，我的“委屈小刺猬”蜷缩在日记本上，浑身都是尖尖的刺，妈妈蹲下来问：“你想和他和好吗？但不好意思开口？”我在日记本上写了一封信：“对不起，我不该抢你的彩笔，你的彩笔比我的好看，下次我们一起用好不好？”第二天，我把这页日记折成小飞机，偷偷放在他的铅笔盒里，放学时，他跑过来拉我的手：“我也对不起！我们一起写日记吧！”原来，日记还能帮我们说出心里话，让“小刺猬”重新变回“小毛球”。

老师和家长的“阳光雨露”

我们的老师也很喜欢我们的心理健康日记，每周五的班会课，她会让我们“分享心情小故事”（当然是自愿的！），上次小美写了“害怕小蝙蝠”，因为她怕黑，不敢一个人睡，老师没有说“这有什么好怕的”，而是讲了自己小时候怕黑，妈妈给她买了小夜灯，说“小夜灯是月亮派来的小卫士，它会保护你”，小美听了，第二天就在日记本上画了个亮晶晶的小夜灯：“我的‘害怕小蝙蝠’被小夜灯吓跑啦！”

妈妈也从不翻看我的日记（除非我主动给她看），她会问：“今天的心情花园里，又来了哪些小客人呀？”当我写“焦虑小蚂蚁”时，她会陪我一起想办法：“是不是作业太多了？我们把它分成‘小山丘’，一个一个搬？”当我写“骄傲小孔雀”时，她会提醒我：“小孔雀也要看看别的小花，是不是也很漂亮呀？”