“写作业5分钟，玩橡皮10分钟”“上课总走神，老师点名才回神”“绘本翻两页就扔一边，说‘没意思’”……很多家长都为孩子专注力发愁：明明孩子聪明，却总像“小马虎”一样坐不住，做事半途而废，专注力不是天生的，而是可以通过游戏“练”出来的！今天就分享5个超有趣的专注力游戏，让孩子在玩中提升注意力,越玩越专注~
为什么游戏能提升专注力？
孩子的天性就是玩，比起枯燥的“说教”，游戏更能调动他们的积极性，专注力游戏就像“大脑健身房”，通过特定的任务挑战，让孩子学会“排除干扰”“持续关注”“控制冲动”，这些都是专注力的核心能力，亲子游戏还能增进感情，让孩子在轻松愉快的氛围中主动投入，比强迫“坐住”效果好10倍！
5个“专注力充电”游戏，在家就能玩
寻宝小侦探（3-6岁）
训练维度：视觉追踪、观察力、持续注意
玩法：
把孩子的小玩具（小汽车、积木、玩偶）藏在客厅的各个角落（沙发缝、书架后、窗帘下），然后给孩子一张“藏宝图”（简单画几个位置，沙发”“书架”），或者直接说线索：“红色的车藏在会说话的地方（沙发），小熊的脚下（地毯下）”，让孩子根据线索找玩具，每找到一个，就让他描述“它藏在哪里？”“是什么样子的？”
小贴士：藏的数量别太多（3-5个），避免孩子失去耐心；可以故意放1-2个“干扰物”（比如其他颜色的玩具），让他仔细辨别，提升观察精度。
指令大挑战（4-8岁）
训练维度：听觉注意、反应力、短期记忆
玩法：
家长说一组“动作指令”，孩子按顺序完成，指令从简单到复杂：
- 初级：“拍拍手，跺跺脚”（2个指令）；
- 中级：“摸摸耳朵，跳三下，指鼻子”（3-4个指令）；
- 高级：“拿起红色杯子，放进书桌抽屉，然后拍拍手，说‘完成啦’”（4-5个指令，可加入“反指令”，说‘蹲下’时要做‘跳’”）。
小贴士：孩子做对要及时表扬（“你听得真认真！”），做错别批评，可以说“这次有点难，我们再试一次，仔细听哦~”；可以互换角色，让孩子说指令，家长做，增加趣味性。
拼图小能手（3-10岁）
训练维度：视觉辨别、耐心、抗干扰能力
玩法：
根据孩子年龄选难度：3-4岁选4-6片大块拼图，5-6岁选12-20片，7岁以上选30片以上，拼图时，先让孩子观察整体图案（这是小熊的脸，耳朵在哪里？”），再教他从边角开始拼（“有直边的先拼外框”），如果孩子遇到困难，别直接给答案，而是提示：“你看，这块蓝色的是天空，应该贴在上面还是下面呀？”
小贴士：固定“拼角时间”（比如每天晚饭后20分钟），让孩子养成专注的习惯；完成后和孩子一起欣赏成果，增强成就感：“你坚持拼了20分钟，真厉害！”
专注力小剧场（5-9岁）
训练维度：角色扮演、持续注意、情绪管理
玩法：
和孩子一起玩“角色扮演游戏”，设定一个“任务场景”。
- 小厨师：“我们要做番茄炒蛋，先洗番茄（洗2分钟），切番茄（切3片），打鸡蛋（打2个），然后开小火炒（假装炒5分钟）。”让孩子按“步骤”完成，中途不能“跑去做别的”；
- 小老师：“现在你是老师，我是学生，你要给我讲《小红帽》的故事，讲完后我要提问哦！”鼓励孩子讲完整，不漏细节。
小贴士：场景要贴近孩子生活，任务时间别太长（5-15分钟），避免疲劳；结束后可以和孩子讨论“刚才做任务时，有没有想跑开？怎么坚持下来的？”，帮孩子总结专注的小技巧。
舒尔特方格（6岁以上）
训练维度：视觉广度、快速反应、注意力分配
玩法：
画一个5×5的方格，里面随机填上1-25的数字（顺序打乱），让孩子用手指按顺序指出1-25的数字，家长计时，一开始可以慢慢指，熟练后要求“越快越好”，记录每次的时间，让孩子看到自己的进步。
小贴士：方格可以从小到大（3×3、4×4、5×5），数字也可以换成汉字（一、二、三……”）或图形（圆形、方形、三角形），增加新鲜感；每天玩1-2次，每次不超过3分钟，避免视觉疲劳。
玩游戏时，家长要注意这3点！
- 环境要“简单”：游戏时关掉电视、收起玩具，桌面只留游戏材料，减少干扰源；
- 时间要“短”：孩子专注力有限，3岁孩子约5-10分钟，6岁约15-20分钟，别强迫“长时间玩”，否则会适得其反；
- 鼓励要“具体”：别说“你真棒”，而是说“你刚才认真找了5分钟，把所有玩具都找出来了，观察力真强！”，让孩子知道“专注”是被肯定的。
写在最后
专注力不是“逼”出来的，而是“养”出来的，与其每天盯着孩子“别走神”，不如和他一起玩这些游戏，让专注力在欢声笑语中自然生长，每个孩子都是“慢热型”选手，多一点耐心，多一点陪伴，你会发现：那个曾经坐不住的“小马虎”，正在悄悄变成“专注小达人”！
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