过敏体质应对 大 ，快收好！

在生活中,过敏体质的人常常面临着诸多困扰，花粉、尘螨、某些食物等，都可能成为引发过敏反应的“导火索”，出现皮肤瘙痒、打喷嚏、流鼻涕、呼吸急促等不适症状，过敏体质究竟该怎么办呢？以下为大家详细介绍应对之策。

了解自身过敏原

要想有效应对过敏,首先要知道自己对什么过敏，去正规医院进行过敏原检测是关键，常见的检测 有皮肤点刺试验、血液检测等，通过这些检测，能够明确是对花粉、宠物毛发、海鲜、牛奶等常见物质过敏，还是对其他特殊物质过敏，了解了具体的过敏原后，在日常生活中就能有针对性地进行规避，从而减少过敏发作的几率。

改善生活环境

保持居住环境的清洁卫生对于过敏体质的人至关重要,定期打扫房间，使用空气净化器和吸尘器，能够有效减少灰尘、尘螨等过敏原的存在，床上用品要勤洗勤换，可使用防螨床罩和枕套，在花粉传播的季节，尽量减少外出时间，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候，如果需要外出，佩戴口罩、眼镜等防护用品，回家后及时更换衣物，清洗面部和鼻腔，以避免花粉残留引发过敏。

调整饮食习惯

合理的饮食对于改善过敏体质也有一定的帮助,尽量避免食用已知的过敏食物，多摄入富含维生素 C、维生素 E、Omega-3 脂肪酸等具有抗氧化和抗炎作用的食物，柑橘类水果、草莓、坚果、鱼类等，一些食物可能具有抗过敏的功效，如蜂蜜、红枣等，可以适当食用，但要注意饮食的均衡和多样性，避免过度节食或暴饮暴食，以免影响身体的免疫力。

加强体育锻炼

适当的体育锻炼能够增强体质,提高身体的免疫力和抵抗力，过敏体质的人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，运动要循序渐进，避免过度劳累，坚持长期锻炼，有助于改善身体的过敏状态，但在运动过程中也要注意，避免在花粉浓度高或空气污染严重的环境中运动，以免诱发过敏反应。

药物治疗与预防

当过敏症状发作时,应及时采取药物治疗，常用的抗过敏药物有抗组胺药、糖皮质激素、肥大细胞稳定剂等，这些药物可以缓解过敏症状，减轻不适，但药物的使用要在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药，避免自行增减药量或停药，对于一些季节性过敏的患者，可以在过敏季节来临前，在医生的建议下提前使用预防性药物，以降低过敏发作的风险。

中医调理

中医在改善过敏体质方面也有独特的 ,中医认为过敏与人体的正气不足、脏腑功能失调等因素有关，通过中药调理、针灸、推拿等 ，可以调节人体的气血、阴阳平衡，增强机体的免疫力，一些具有扶正固本作用的中药，如黄芪、党参、白术等，可以提高人体的抵抗力，但中医调理需要在专业中医医生的指导下进行，根据个人的体质和病情进行辨证论治。

过敏体质虽然会给生活带来一些不便,但通过了解自身过敏原、改善生活环境、调整饮食习惯、加强体育锻炼、合理使用药物以及中医调理等综合措施，能够有效减少过敏发作的次数，缓解过敏症状，提高生活质量，过敏体质的朋友们不要过于焦虑，积极采取应对措施，一定能够更好地与过敏“和平共处”。