在日常生活中，鱼肝油是一种常见的营养补充剂，它富含维生素 A 和维生素 D，对人体健康尤其是儿童的生长发育有着重要作用，很多人对于鱼肝油怎么吃并不十分清楚,下面就为大家详细介绍。
明确适用人群
鱼肝油并非适用于所有人，对于婴幼儿来说，由于其户外活动相对较少，皮肤合成维生素 D 的能力有限，适量补充鱼肝油有助于预防佝偻病，促进骨骼发育，一般建议从出生后 15 天左右开始补充，孕妇和哺乳期女性也可以在医生的指导下适当服用鱼肝油，以满足自身和胎儿或婴儿对维生素 A 和 D 的需求，而成年人如果存在维生素 A 和 D 缺乏的情况，比如长期室内工作、饮食不均衡等，也可以考虑补充,但需要先咨询医生意见。
选择合适的剂型
市面上的鱼肝油有滴剂、胶囊等不同剂型，滴剂通常适合婴幼儿，方便家长控制剂量，直接滴入宝宝口中或添加到食物、奶液中，胶囊型的鱼肝油则更适合年龄稍大的儿童和成年人,服用时可以直接吞服。
掌握正确的服用时间
鱼肝油在饭后吃比较好，因为鱼肝油是脂溶性维生素，饭后尤其是进食一些含油脂的食物后，胃肠道内有一定量的脂肪，此时服用鱼肝油更有利于其溶解和吸收，对于婴幼儿,建议在喂奶后半小时左右服用。
确定合理的剂量
不同年龄段的人群服用鱼肝油的剂量有所不同，以常见的婴幼儿为例，每天补充维生素 A 1500 - 2000 国际单位，维生素 D 400 - 800 国际单位，具体的产品服用量可以参考说明书，但最好在医生的指导下进行，过量服用鱼肝油可能会导致维生素 A 和 D 中毒，出现头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大等症状。
注意搭配禁忌
在服用鱼肝油时，要注意避免与一些药物或食物同时服用，抗酸药可能会影响鱼肝油中维生素 A 的吸收，因此不宜同时服用，富含钙的食物如牛奶等，最好与鱼肝油间隔一段时间食用,以免影响钙的吸收。
观察服用效果
在服用鱼肝油一段时间后，要注意观察身体的反应，对于婴幼儿，要关注其睡眠、骨骼发育、精神状态等方面，如果出现异常情况，如烦躁不安、多汗、食欲不振等，应及时就医,并告知医生正在服用鱼肝油的情况。
正确服用鱼肝油才能让其发挥最大的功效，保障身体健康，在服用前，一定要了解相关的知识，必要时咨询医生，确保安全有效地补充营养。
