在当今竞争激烈的社会中，学习压力如同沉重的枷锁，压在无数学生的心头，无论是面临升学考试的学生，还是为了提升自我不断学习的成年人，都常常被学习压力困扰，当学习压力大时,我们究竟该怎么办呢？
要正确认识学习压力，学习压力并非完全是坏事，适度的压力可以激发我们的学习动力，促使我们更加努力地学习，当压力过大时，就会对我们的身心健康造成负面影响，如焦虑、抑郁、失眠等，我们要学会识别压力过大的信号，当发现自己出现情绪低落、注意力不集中、身体疲劳等症状时,就要意识到可能是学习压力在作祟。
合理安排时间是缓解学习压力的重要 ，很多时候，我们之所以感到压力大，是因为学习任务繁重，时间安排不合理，我们可以制定一个详细的学习计划，将学习任务分解成一个个小目标，并为每个目标分配合理的时间，这样，我们就可以有条不紊地完成学习任务，避免出现手忙脚乱的情况，要注意合理安排休息时间，避免长时间连续学习，每隔一段时间就休息一下，放松身心，每学习45分钟，就休息10 - 15分钟，可以站起来活动一下身体，看看窗外的风景,让眼睛和大脑得到放松。
运动也是缓解学习压力的有效途径，运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以改善我们的情绪，让我们感到快乐和放松，我们可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、篮球等，每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，在运动的过程中，我们可以暂时忘却学习的烦恼，专注于运动本身，让身心得到充分的释放，瑜伽也是一种不错的选择，它可以帮助我们调节呼吸，放松肌肉,减轻焦虑和压力。
学会倾诉同样不可忽视，当我们感到学习压力大时，不要把烦恼都憋在心里，要学会向他人倾诉，我们可以和家人、朋友、老师交流，把自己的困惑和压力说出来，他们可能会给我们提供一些宝贵的建议和支持，让我们感到不再孤单，倾诉的过程也是一种情绪宣泄的方式，可以让我们的心情变得更加舒畅，现在也有很多心理咨询机构和热线，如果觉得身边的人无法理解自己,也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
培养兴趣爱好也能在一定程度上缓解学习压力，在紧张的学习之余，我们可以从事一些自己感兴趣的活动，如绘画、音乐、阅读等，兴趣爱好可以让我们进入一种专注的状态，忘却外界的压力和烦恼，让身心得到愉悦和放松，兴趣爱好还可以丰富我们的生活，提高我们的综合素质,让我们在学习之外找到更多的乐趣和成就感。
要保持积极的心态，学习过程中难免会遇到困难和挫折，我们要学会用积极的心态去面对，把困难看作是成长的机会，相信自己有能力克服困难，当我们取得进步时，要及时给自己鼓励和肯定，增强自信心，要学会调整自己的期望值，不要给自己设定过高的目标,避免因为目标无法实现而产生过大的压力。
学习压力大是很多人都会面临的问题，但我们可以通过正确认识压力、合理安排时间、运动、倾诉、培养兴趣爱好和保持积极心态等 来缓解压力，只要我们掌握了这些 ，并将其运用到实际生活中，就一定能够轻松应对学习压力，让学习变得更加轻松愉快。
