在现代社会,人们长时间面对电子屏幕，眼睛承受着巨大的压力，眼保健操作为一种简单有效的护眼方法，显得尤为重要，眼保健操到底该怎么做呢？下面就为大家详细介绍。
第一节：揉天应穴
天应穴位于眉头下面、眼眶外上角处，我们要双脚自然并拢，挺直腰背坐在椅子上，保持身体端正，将双手洗净，然后用左右大拇指罗纹面分别按左右眉头下面的上眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，接着按照节拍，有节奏地按揉穴位，每旋转一圈为一拍，做四个八拍，按揉时手指不要移动，用力要均匀，以穴位有轻微酸胀感为宜。
第二节：挤按睛明穴
睛明穴在内眼角上方0.1寸处，操作时，用左手或右手的大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤为一拍，同样做四个八拍，在挤按过程中，要注意掌握好力度，避免压迫眼球，以穴位产生微微的酸痛感为佳。
第三节：揉四白穴
四白穴在眼眶下缘正中直下一横指处,把双手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指腹点按在迎香穴上，然后食指自然地移动到四白穴的位置，接着用食指指腹揉按四白穴，按揉的方式为旋转式，每旋转一周为一拍，共做四个八拍，按揉时要注意手指不要在皮肤上摩擦，而是带动皮下组织做旋转运动。
第四节：按太阳穴、轮刮眼眶
太阳穴在眉梢和外眼角的中间向后约一横指的凹陷处,先将双手大拇指指腹按在太阳穴上，用食指第二节的内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下侧从内眼角开始，到外眼角为止，轮刮一圈计四拍，做四个八拍，在轮刮眼眶时，要注意刮的力度适中，速度均匀，同时保持手指与眼眶的贴合度。
第五节：揉风池穴
风池穴位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处，将双手食指和中指并拢，按在风池穴上，其余三指自然放松，以穴位为中心做环形揉动，每旋转一圈为一拍，做四个八拍，揉动时力度要适中，以穴位有酸胀感向头部扩散为宜。
第六节：揉捏耳垂、脚趾抓地
用双手拇指和食指捏住耳垂中部,先揉捏，每揉捏一次为一拍，共做四个八拍，双脚的脚趾要随揉捏的节拍做抓地运动，这样可以通过刺激耳部和脚部的穴位，起到调节身体机能、保护眼睛的作用。
做眼保健操时,一定要保持认真的态度，掌握好每个动作的要领和力度，并且要长期坚持，眼保健操才能真正发挥保护眼睛、预防近视的作用，希望大家都能学会正确的眼保健操做法，让我们的眼睛更加健康明亮。
