在现代社会,人们长时间面对电子屏幕,眼睛承受着巨大的压力,眼保健操作为一种简单有效的护眼方法,显得尤为重要,眼保健操到底该怎么做呢?下面就为大家详细介绍。
第一节:揉天应穴
天应穴位于眉头下面、眼眶外上角处,我们要双脚自然并拢,挺直腰背坐在椅子上,保持身体端正,将双手洗净,然后用左右大拇指罗纹面分别按左右眉头下面的上眶角处,其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,接着按照节拍,有节奏地按揉穴位,每旋转一圈为一拍,做四个八拍,按揉时手指不要移动,用力要均匀,以穴位有轻微酸胀感为宜。

第二节:挤按睛明穴
睛明穴在内眼角上方0.1寸处,操作时,用左手或右手的大拇指与食指挤按鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤为一拍,同样做四个八拍,在挤按过程中,要注意掌握好力度,避免压迫眼球,以穴位产生微微的酸痛感为佳。
第三节:揉四白穴
四白穴在眼眶下缘正中直下一横指处,把双手食指和中指并拢,放在鼻翼两侧,中指指腹点按在迎香穴上,然后食指自然地移动到四白穴的位置,接着用食指指腹揉按四白穴,按揉的方式为旋转式,每旋转一周为一拍,共做四个八拍,按揉时要注意手指不要在皮肤上摩擦,而是带动皮下组织做旋转运动。
第四节:按太阳穴、轮刮眼眶
太阳穴在眉梢和外眼角的中间向后约一横指的凹陷处,先将双手大拇指指腹按在太阳穴上,用食指第二节的内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下侧从内眼角开始,到外眼角为止,轮刮一圈计四拍,做四个八拍,在轮刮眼眶时,要注意刮的力度适中,速度均匀,同时保持手指与眼眶的贴合度。
第五节:揉风池穴
风池穴位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处,将双手食指和中指并拢,按在风池穴上,其余三指自然放松,以穴位为中心做环形揉动,每旋转一圈为一拍,做四个八拍,揉动时力度要适中,以穴位有酸胀感向头部扩散为宜。
第六节:揉捏耳垂、脚趾抓地
用双手拇指和食指捏住耳垂中部,先揉捏,每揉捏一次为一拍,共做四个八拍,双脚的脚趾要随揉捏的节拍做抓地运动,这样可以通过刺激耳部和脚部的穴位,起到调节身体机能、保护眼睛的作用。
做眼保健操时,一定要保持认真的态度,掌握好每个动作的要领和力度,并且要长期坚持,眼保健操才能真正发挥保护眼睛、预防近视的作用,希望大家都能学会正确的眼保健操做法,让我们的眼睛更加健康明亮。


