在炎热的夏天，游泳成为了许多人喜爱的消暑活动，溺水事故也随之增多，掌握正确的溺水自救方法,在关键时刻或许能挽救自己的生命。
当不慎落入水中时，保持冷静是首要的，很多人在溺水时会惊慌失措，这往往会让情况变得更糟，慌乱会使身体失去平衡，加速下沉，并且消耗大量体力，一定要努力让自己镇定下来,告诉自己要冷静应对。
身体姿势也至关重要，应采取仰卧位，头部向后仰，口向上方，这样可以使口鼻露出水面进行呼吸，尽量放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止下沉，如果周围有漂浮物，如木板、泡沫等，要尽量抓住,借助其浮力保持漂浮。
呼吸技巧也有讲究，呼吸时要浅吸深呼，避免大口吸气，因为大口吸气容易让水进入呼吸道，引发呛水和窒息，要注意保持呼吸的节奏,不要过于急促。
如果在水中体力不支，又没有漂浮物可依靠，可以采用“水母漂”的方法，即深吸一口气，全身放松，四肢自然下垂，像水母一样漂浮在水面上，当需要换气时，双腿屈膝，将膝盖贴近胸部，然后双手向下压水，头部迅速抬出水面吸气，再恢复漂浮姿势，这种方法可以节省体力,延长在水中的漂浮时间。
当在水中遇到抽筋的情况时，要根据抽筋的部位采取不同的自救方法，如果是小腿抽筋，要先深吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直，如果是大腿抽筋，可以仰卧在水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并加以震动,然后慢慢向前伸直。
在溺水时如果有人来救援，一定要听从救援者的指挥，不要紧紧抱住救援者，因为这样可能会让救援者也陷入危险，影响救援的顺利进行，正确的做法是放松身体,配合救援者的行动。
生命珍贵，溺水事故的发生往往就在一瞬间，我们每个人都应该牢记这些溺水自救方法，在享受水上活动乐趣的同时，多一份安全保障，希望大家都能远离溺水危险，度过一个安全、愉快的时光。
