针对LOL运行时CPU/内存占用拉满、运行内存持续飙升导致游戏卡顿的问题，这份一站式解决指南能助玩家重返流畅峡谷，指南涵盖多维度优化方案：游戏内可降低画质特效、关闭不必要后台进程；系统层面建议更新显卡驱动、清理冗余垃圾与启动项；硬件端则提供增加内存、优化CPU散热等方向，全方位排查并解决资源占用过高的根源，让玩家告别卡顿，畅享丝滑对局。
不少LOL玩家都遭遇过这样的糟心时刻：刚开团准备操作拉满，画面突然卡顿、掉帧甚至卡死，切出任务管理器一看——CPU或内存占用直接拉满到100%，好好的召唤师峡谷瞬间变成“PPT现场”，别慌，今天我们就来拆解LOL运行时占用100%的核心原因，以及从软件到硬件的分步解决办法，帮你重新畅玩峡谷。
先搞清楚：是CPU还是内存占用100%？
之一步先明确“100%占用”的对象：打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc），切换到“性能”标签页，观察CPU和内存的实时占用率——两者的解决方向大不相同：
- 若CPU占用100%：多和计算负载过高、后台程序抢资源有关；
- 若内存占用100%：大概率是物理内存不足，或内存被后台程序过度消耗。
针对性解决：从软件到硬件，逐步排查
软件优化：先从“不用花钱”的办法入手
（1）给LOL“减负”：调低画质参数
LOL的高清画质对老电脑并不友好,盲目开高特效容易让CPU/内存过载：
- 打开LOL客户端,进入“设置-视频”：
- 分辨率调低至和显示器匹配（避免强行拉伸）；
- 阴影、抗锯齿、环境光遮蔽直接拉到“低”或“关闭”；
- 关闭“垂直同步”“全屏优化”“帧率限制”（若硬件够，可限制为显示器刷新率）；
- 把“渲染模式”从“DirectX11”换成“DirectX9”（对老CPU更友好）。 亲测：不少老电脑调低阴影和抗锯齿后，CPU占用直接从100%降到60%左右。
（2）清后台：关掉“抢资源的隐形选手”
很多后台程序会偷偷占用CPU/内存，
- 浏览器的多个标签页、视频网站的后台缓存；
- 杀毒软件的实时扫描、Windows更新的后台下载；
- 直播软件、录屏工具的后台进程（若没在使用记得关闭）。 操作：打开任务管理器“进程”标签，右键关闭非必要进程；临时关闭杀毒软件的“实时保护”（游戏结束后记得开启）。
（3）系统&驱动：给电脑“做个SPA”
- 清理系统垃圾：用Windows自带的“磁盘清理”或第三方工具（如CCleaner）清理C盘缓存、临时文件；
- 关闭开机自启：任务管理器“启动”标签，禁用非必要的开机启动程序（如聊天软件、视频客户端）；
- 更新驱动：显卡驱动（NVIDIA/AMD官网下载对应型号）、主板芯片组驱动过旧，可能导致硬件调度异常，更新后往往能降低占用；
- 验证游戏文件：打开LOL客户端右上角“设置-游戏客户端-验证游戏文件完整性”，若有损坏文件会自动修复，避免因文件异常导致的资源过载。
硬件调整：当软件优化不够时
（1）内存占用100%？先加内存再说
LOL对内存的需求不算极端,但如果你的电脑只有4G内存，后台开个微信+浏览器，再开LOL很容易拉满100%：
- 建议至少升级到8G内存（DDR4 2666及以上即可），预算充足可加到16G，能明显降低内存占用；
- 临时应急：设置虚拟内存——右键“此电脑-属性-高级系统设置-高级-性能设置-高级-虚拟内存”，将C盘虚拟内存调整为“系统管理的大小”，或手动设置为物理内存的1.5-2倍。
（2）CPU占用100%？针对性优化或升级
- 若你是老款双核/四核CPU（如i3-4160、AMD FX系列），LOL在团战时的多线程计算会让CPU过载：
- 优先关闭后台所有非必要程序,只留LOL运行；
- 长期方案：升级到四核八线程CPU（如i5-10400F、AMD R5-5600G），CPU占用率能直接降到40%-50%。
- 散热问题也会导致CPU占用异常：若CPU温度超过80℃，会触发降频保护，反而让系统为了维持性能过度占用资源——定期清理电脑内部灰尘、更换CPU硅脂，保证通风良好，能间接降低占用率。
终极小技巧：这些细节别忽略
- 关闭“全屏优化”：右键LOL快捷方式-属性-兼容性，勾选“禁用全屏优化”，部分用户反馈此操作可降低10%-20%的CPU占用；
- 用“窗口化全屏”代替“独占全屏”：部分老显卡在独占全屏模式下会出现资源调度异常，窗口化全屏能缓解这一问题；
- 避免在游戏时开启录屏/直播：这类软件会大幅增加CPU负载，若需要录屏，建议用显卡自带的录屏工具（如NVIDIA ShadowPlay），占用更低。
LOL运行时占用100%并非无解，先从软件优化入手（调画质、清后台、更驱动），90%的普通玩家都能解决问题；若软件优化无效，再根据CPU/内存的情况针对性升级硬件——不用盲目追求高端配置，满足LOL的基础需求即可，毕竟峡谷的胜利，从来都不是靠“堆硬件”赢来的！