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作者 三茶云 发布的文章

告别数羊!7个科学技巧,帮你10分钟快速入睡
告别数羊!7个科学技巧,帮你10分钟快速入睡

很多人被失眠困扰时,常依赖数羊却收效甚微,其实7个科学的快速睡眠技巧,能帮你在10分钟内进入梦乡,比如478呼吸法,通过规律呼吸平复神经;渐进式肌肉放松,逐组释放身体张力;还要营造黑暗安静的睡眠环境,睡前1小时远离电...